Articles

Zarządzanie menopauza: strategie, które pomogą Ci poradzić sobie z 3 typowe konsekwencje

menopauza—słowo, które jest na górze umysłu dla większości kobiet zbliża się w średnim wieku (1;2)-powoduje szereg skutków od fizycznego do emocjonalnego i wszystko pomiędzy (3;4). Niektóre typowe objawy menopauzy obejmują problemy z narządów płciowych (na przykład, suchość pochwy, bolesność, swędzenie, i pieczenie), problemy związane z aktywnością seksualną (na przykład, bolesny stosunek płciowy), i problemy dolnych dróg moczowych (na przykład, infekcje dróg moczowych i nietrzymanie moczu). Mówiąc prościej, objawy te są określane jako „zespół moczowo-płciowy” (5).

zdecydowana większość kobiet doświadczających menopauzy również „czuje ciepło”, że tak powiem. Jak? Przez łagodne do ciężkich uderzenia gorąca i nocne poty, znane również jako objawy naczynioruchowe (3; 6-9). Oprócz tych nieprzyjemnych objawów, menopauza może przynieść ze sobą szereg powikłań, takich jak zwiększone ryzyko utraty kości i osteoporozy (10;11). Co więcej, te wyzwania nie ograniczają się tylko do menopauzy, mogą również utrzymywać się w okresie po menopauzie (9-13).

chociaż namalowany obraz wygląda ponuro, rzeczywiście jest jasna strona! I chodzi o to, że kobiety nie muszą iść sama w tym czasie próby. Oto niektóre ze strategii opartych na dowodach dostępnych, aby pomóc kobietom radzić sobie z najbardziej powszechnymi objawami i powikłaniami towarzyszącymi menopauzie. Kliknij poniższe linki, aby dowiedzieć się więcej.

1. Zespół moczowo-płciowy

estrogen pochwowy, który może być stosowany bezpośrednio do obszaru pochwy w postaci tabletki, kremu, żelu lub pierścienia pochwowego, jest jedną z opcji leczenia objawów zespołu moczowo-płciowego. Jest to zazwyczaj zalecane dla osób doświadczających więcej niż jednego objawu lub których objawy są ciężkie. Badania pokazują, że w porównaniu do braku leczenia lub placebo estrogen pochwowy może zmniejszyć objawy zespołu moczowo—płciowego—w tym suchość pochwy, bolesny stosunek płciowy, częstotliwość infekcji dróg moczowych i nietrzymanie moczu-u kobiet w okresie menopauzy. Podczas gdy obecnie stosowanie estrogenu dopochwowego jest uważane za ogólnie bezpieczne, potrzebne są bardziej długoterminowe badania dotyczące bezpieczeństwa (14).

2. Uderzenia gorąca i nocne poty

u kobiet przechodzących naturalną menopauzę i z nienaruszoną macicą, badania nad możliwościami leczenia sugerują, że plastry zastępujące hormony zawierające estrogen i progestagen, izoflawony i czarny cohosh mogą zmniejszyć częstotliwość uderzeń gorąca i nocnych potów w porównaniu z placebo. Strategie te wydają się być ogólnie bezpieczne, z większości kobiet nie doświadcza poważnych skutków ubocznych. Mając to na uwadze, każdy, kto rozważa te możliwości leczenia, powinien skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, aby sprawdzić, czy są one bezpieczne dla nich jako osoby. Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę, że alternatywne terapie, takie jak izoflawony i czarny cohosh można przygotować na wiele sposobów, więc skuteczność i bezpieczeństwo każdego rodzaju preparatu różnią się (7).

3. Utrata kości

jeśli chodzi o osteoporozę, czynniki ryzyka są liczne. Po menopauzie i będąc w fazie po menopauzie jest jednym z takich zagrożeń. Ale ćwiczenia po raz kolejny pomogą. Badania sugerują, że programy ćwiczeń, które łączą wiele form ćwiczeń—ogólnie trening oporowy i ćwiczenia aerobowe—mogą zwiększyć poziomy gęstości mineralnej kości o niewielką ilość u kobiet po menopauzie, w porównaniu do zwykłych poziomów aktywności (11). Biorąc pod uwagę, że osteoporoza osłabia kości, czyniąc je bardziej podatnymi na złamania (10), ma to pozytywny wpływ na utratę kości i potencjalne zmniejszenie ryzyka złamań (11).

kolejne kroki

niezależnie od tego, czy jesteś w dobrej podróży przez menopauzę, czy zbliżasz się do rozpoczęcia następnego rozdziału swojego życia, bądź proaktywny i inicjuj lub utrzymuj dialog ze swoim lekarzem na ten temat. Zapytaj o różnych etapach menopauzy i co one pociągają za sobą, być przejrzyste w odniesieniu do objawów występują lub są zaniepokojeni na przyszłość, szukać informacji na temat dostępnych opcji leczenia i strategii, które zmniejszają ryzyko powikłań, i współpracować w rozwoju planu, który działa najlepiej dla ciebie.