Articles

Prawdziwy powód, dla którego nie robisz zysków

oto, co musisz wiedzieć…

  1. po przejściu etapu newbie zyski przychodzą wolniej. Naturalnym założeniem jest, że robisz coś złego.
  2. przestań się okłamywać. Żaden magiczny program nie rozwiąże Twojego problemu etyki pracy.
  3. nawet jeśli znajdziesz „idealny” program, nie zadziała, chyba że to zrobisz. Nawet niezbyt dobre programy treningowe działają, jeśli mocno je uderzysz.
  4. jest różnica między motywacją a dyscypliną. Motywacja to chęć wykonania zadania, podczas gdy dyscyplina to zdolność do zrobienia zadania, gdy nie masz ochoty go wykonywać.
  5. Zbuduj mięśnie dyscypliny. Idź na siłownię, nawet jeśli nie masz na to ochoty. „Zły” trening jest lepszy niż pominięty trening, a nutting up będzie czuć się dobrze.

przewidywalny wzór

kiedy po raz pierwszy zacząłeś trenować, zyski przyszły łatwe. Życie było wspaniałe, a ty się uzależniłeś. Każdy trening, uderzasz w Nowy PR na prawie każdym wyciągu. Potem, stopniowo-na początku niemal niezauważalnie-wasze postępy zaczęły zwalniać. Z każdym mijającym miesiącem masz coraz mniej do pokazania za swoje wysiłki.

naturalnie zaczynasz oceniać swoją sytuację. Przeglądasz dziennik treningowy szukając wskazówek. Zaczynasz czytać artykuły, oglądać filmy i rozmawiać z kolegami z treningu. Bo najwyraźniej robisz coś złego.

a może jesteś? A jeśli tak, to co? O wiele bardziej pocieszające jest zakładanie, że robisz złe rzeczy, niż wnioskowanie, że” rzecz”, którą robisz, jest w porządku, ale po prostu nie pracujesz wystarczająco ciężko.

programy magiczne, ćwiczenia magiczne

to poszukiwanie rozwiązań zewnętrznych zwykle przybiera formę programów magicznych i ćwiczeń magicznych. Ilekroć stajesz się świadomy „nowego” programu lub ćwiczenia, jest to bardzo przekonujące, aby myśleć, że w końcu znalazłeś odpowiedź na swoje malejące zyski.

może kucanie każdego dnia jest rozwiązaniem. A może eskalacja treningu gęstości jest odpowiedzią. Lub CrossFit. Albo trening okluzji. Lub pchnięcia biodrami. Lub 5/3/1. Albo wyciągi Olimpijskie.

Spójrz, wszystkie są w porządku (cholera, faktycznie stworzyłem jedną z nich), ale nie są one prawdopodobnie wąskim gardłem, nie na dłuższą metę. Jeśli kiedykolwiek padłeś ofiarą myślenia, że twój brak postępu jest spowodowany czynnikami zewnętrznymi, nie czuj się źle, wszyscy mamy. Szukanie zewnętrznych rozwiązań to po prostu ludzka natura, ale to kłamstwo.

dwie prawdy o treningu

nie obchodzi mnie, jaką metodę treningową stosujesz, jakie ćwiczenia wykonujesz, jaką dietę stosujesz, czy jakie suplementy bierzesz-jeśli nie pracujesz konsekwentnie bardzo ciężko na dłuższą metę, to się nie opłaci.

wspólnym mianownikiem nie jest metoda, tylko Ty. To może wydawać się gorzką pigułką do przełknięcia, ale jest jasna strona: masz pełną kontrolę nad konsekwencją i etyką pracy. To nic nie kosztuje i nikt ci tego nie odbierze.

Prawda 1

gdy stajesz się bardziej doświadczony, będziesz musiał wykonywać coraz więcej pracy dla coraz mniejszego zysku. Początkujący może przytyć 10 funtów co tydzień, ale osiem lat w dół drogi, będzie zachwycony 10 funtów rocznie.

wszystkie formy adaptacji biologicznej podążają za tym wzorem. Im bliżej twojego genetycznego pułapu, tym wolniejsze są adaptacje. Poruszam ten punkt, aby uświadomić ci (co prawda przygnębiający) fakt, że płaskowyże są nieuniknione w pewnym momencie. To nie znaczy, że używasz złych metod i nie oznacza, że robisz coś złego.

prawda 2

nawet najlepsze metody wymagają konsekwentnej ciężkiej pracy. Nawet jeśli uda Ci się znaleźć ten” idealny ” program, dietę lub ćwiczenia, nie zrobi nic dla ciebie bez ciężkiej, konsekwentnej pracy. I co dziwne, nawet” podejrzane ” programy dostarczają w pikach, gdy idziesz za nimi wystarczająco mocno.

Podsumowując

nie martw się o program, a więcej o swoją osobistą etykę pracy.

więc co powinieneś zrobić, jeśli utknąłeś?

trójbój siłowy Greg Nuckols ma prosty schemat blokowy do użycia, gdy nie robisz postępów:

czy robisz postępy

większość ludzi, którzy nie robią postępów, prawdopodobnie wyląduje na ” pracuj ciężej.”

prawdziwe rozwiązanie: Dyscyplina

Wiele osób myli pojęcia” motywacja „i” dyscyplina.”Oto różnica:

  • motywacja: chęć wykonania zadania.
  • Dyscyplina: umiejętność nakłaniania się do wykonania zadania, gdy nie masz na to ochoty.

ta dyscyplina to magiczne rozwiązanie twojego wąskiego gardła. Dyscyplina jest prosta do zrozumienia, ale trudna do zrobienia. Nie da się tego obejść. Nie da się tego nauczyć z książki. Nie można go kupić. Wszyscy się z tym borykamy i nikt nie dostaje przepustki. Można go jednak rozwinąć.

Trenuj swoją dyscyplinę jak mięsień. Zacznij od małych wyzwań. Może jesteś dziś wyczerpany i normalnie opuściłbyś trening. I tak zmuś się do wyjścia, nawet jeśli tylko w połowie będziesz ćwiczył. Po prostu idź i rób, co możesz. Garść pozytywnych rzeczy wydarzy się, gdy podejmiesz wyzwanie w ten sposób:

  1. pewnie nie będzie tak źle, jak sobie wyobrażałeś.
  2. pewnie będziesz miał lepszy trening niż sobie wyobrażałeś. „Zły” trening jest o wiele cenniejszy niż pominięty trening.
  3. będziesz się czuła zaskakująco dobrze w sobie za to, że się nie czepiasz i gówno robisz, mimo że nie masz ochoty.
  4. te doświadczenia sprawią, że będzie o wiele bardziej prawdopodobne, że będziesz ćwiczyć dyscyplinę następnego dnia, a także w innych dziedzinach swojego życia.

jako myśl pożegnalna, emerytowany Navy SEAL i współautor bestsellerowego „Extreme Ownership” został niedawno zapytany, co robi, gdy po prostu nie ma na to ochoty. Jego odpowiedź: „i tak to robię.”

oto jak prosta – i potężna-jest dyscyplina. To prawie, ośmielę się powiedzieć, Magia.

Related :dzisiejsze Podnośniki to płatki śniegu

Related: 7 rzeczy, które robią udane Podnośniki