Articles

5 Mindset Shifts om u te helpen uw eigen keuzes te maken

ik heb de laatste tijd veel nagedacht over waarden, en een van de dingen die me steeds weer opvalt is autonomie. Ik vind dat ik steeds meer het idee omarm dat we onszelf kunnen – en het recht hebben – te besturen. Onze lichamen, onze gedachten, onze gevoelens – ze zijn allemaal uniek van ons. En zo zijn onze keuzes: Met wie we vrienden zijn, wat we dragen, hoe we praten, onze hobby ‘ s, onze favoriete boeken, vrijetijdsbesteding, eten, podcasts – al deze keuzes maken uit wie we zijn.

bij een eetstoornis worden onze keuzes vaak geleid door wat we denken dat we leuk of niet leuk vinden, wat we denken dat andere mensen willen dat we leuk of niet leuk vinden, en wat de eetstoornis wil dat we kiezen. Deze” gidsen ” kunnen uiteindelijk overstemmen onze eigen verlangens en dempen de dingen die we echt willen – of het nu een carrière, een dag bij het zwembad, of een nieuw appartement met nieuwe vrienden.

een deel van het herstel is dus uitzoeken wat we willen of nodig hebben en dan kiezen om die dingen na te streven. In het begin kan en zal het echt moeilijk voelen om los te breken van de beperkingen die je hebt gecreëerd door je eetstoornis. Maar met de tijd, het maken van de juiste keuzes voor u kunt u zich sterker voelen in jezelf en meer zekerheid in uw herstel.

deze reis kan, net als zoveel bij herstel, beginnen met een of meer kleine stappen:

  1. Maak een lijst van de dingen die je leuk vindt. Dit kan je helpen te zien waar je huidige keuzes incongruent zijn met je ware verlangens. Hou je van biografieën? Waarom lees je dan alleen fictie? Houdt u van watersport? Waarom zeg je tegen jezelf dat je niet met vrienden op reis kunt? Als je ziet wat je leuk vindt, kun je de krachten in je leven die je verleiden om dingen te doen die je niet leuk vindt.
  2. begin met uw kleding/haar / make-up. Deze is echt behulpzaam geweest in mijn leven. Ik gebruikte om meer gestructureerde kleding te dragen, omdat ik dacht dat die items “zag er het beste uit” op mij. Maar in de loop der jaren heb ik blouser en meer aardse kleding omarmd, alleen maar omdat deze kleren me het meest op mij laten lijken. Ik weet dat niet iedereen mijn keuzes leuk gaat vinden – mijn liefde voor grijs is een grap onder mijn familie en vrienden – maar ik troost me in mijn kleding die mijn keuze is. Hetzelfde geldt voor make-up. In het algemeen kies ik ervoor om het niet te dragen. Andere mensen raden aan dat ik zo ‘ n concealer of eyeliner probeer, maar het voelt niet als mij, dus dat doe ik niet. en als ik besluit om mascara op te zetten en te blozen, is dat alleen omdat ik dat wil.
  3. Vocalize your choices. Of je nu je keuze tegen iemand anders spreekt of tegen jezelf zegt, dit kan je helpen om jezelf te laten gelden en te begrijpen waarom je iets doet dat misschien nieuw of vreemd of zelfs stressvol aanvoelt, maar je eigenlijk helpt om de heerschappij van je leven te nemen. Als iemand vraagt waar je wilt gaan eten voor je verjaardag, in plaats van te zeggen: “alles is goed met me”, kun je zeggen: “Ik zou graag naar het Thaise restaurant bij mijn huis gaan. Ik snak naar hun knoflook kip.”Of, als je alleen bent in de supermarkt, kun je tegen jezelf zeggen, “eetstoornis zegt me om X cornflakes te halen, maar ik heb liever z cornflakes, dus dat is wat ik deze keer zal kopen.”
  4. vraag jezelf af ” wie zegt?”Soms is alles wat nodig is om ons te helpen om een andere route te nemen en de juiste beslissing te nemen, een onderzoek naar waarom we denken dat we een bepaalde keuze moeten maken. Als je bij jezelf denkt, “Ik kan niet op die road trip gaan,” follow-up met ” wie zegt?”Als er een legitieme reden is — je gezondheid, je baan, of als je behandelteam van mening is dat de reis schadelijk zou zijn voor je herstel — dan moet je waarschijnlijk niet op de reis gaan. Maar als het antwoord op ” wie zegt?”is een angst voor bepaalde voedingsmiddelen, een aandringen dat je thuis moet blijven en schoon het hele weekend, of een ongemak met een gebrek aan routine, je bewust worden van de shoulds in je hoofd. Met dit bewustzijn kun je deze zelfsturende levensvoorwaarden beter onderscheiden van de keuzes die je echt wilt maken.
  5. Journal nadat u uw keuze hebt gemaakt. Zodra je een beslissing neemt die goed voor je is en het uitvoert, schrijf er dan over. Wat is er gebeurd? Wat vind je ervan? Wat zou je anders gedaan hebben? Zijn er andere keuzes die je wilt proberen?

het onderzoeken van uw keuzes, uw acties, en de resultaten kan u helpen uw angsten te confronteren en vertrouwen in uw eigen kompas op te bouwen.

er zijn natuurlijk een aantal keuzes die we moeten maken, ook al doen we liever iets anders. We hebben allemaal verplichtingen – op het werk, op school en thuis. Ik pleit niet voor het verlaten van die en leven volgens uw eigen elke gril. Ik moedig je aan om te onderzoeken waar je de heerschappij van je eigen leven kunt nemen, vrij van eetstoornissen en vrij van kunstmatige grenzen die je vast houden. Je zult merken dat als je de keuzes maakt die goed voor je zijn, je echt houdt van wie je wordt.