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완벽한 매크로 바이오 틱 보울 만들기에 대한 귀하의 가이드

지루한 접시에 작별 인사,그것은 그릇에 식사를 환영하는 시간이다. 혹시 곡물과 여러 가지 빛깔의 채소로 가득 그릇의 아름다운 사진을 본 적이 있다면,당신은 내가 무슨 말을하는지 알 수 있습니다. 매크로 그릇은 요즘 모든 일,그리고 왜 그들은 안? 뿐만 아니라 그들은 맛 있는 맛,그들은 오-그래서-꽤 봐. 나는 매크로 그릇의 인스 타 그램 사진 건너 때마다 나 자신에게 생각(에이)폭탄을 보이는 젠장(나)나는 그것을 다시 할 수있을 if

매크로 그릇이란?

이 모든 것을 말해주는 시조 제목입니다. 매크로 그릇은 탄수화물,단백질 및 지방과 같은 모든 다량 영양소를 공격하기 때문에 그렇게 불립니다. 매크로 그릇 지금 모든 추세 때 또는 왜 우리가 확신 할 수없는 동안,내 생각 엔 매크로 바이오 틱스,90 년대에 미국에서 대중화 먹는 건강한 방법에 뿌리를 가지고있다.

간단히 말해서 다이어트

스베니뉴 온 언스플래시

매크로 바이오 틱스는 전체,요리,유기농 식품의 식물 기반 다이어트(동료 채식주의 자로서,나는 이것이 나의 잼이라고 말해야 함)를 선호하고 독소를 줄이는 것의 중요성을 강조합니다.

먹을 것:과일,야채,바다 채소,전체 곡물

포함하지 말아야 할 것:유제품,계란,가금류,붉은 고기 및 인공 또는 가공 식품은 전혀 없습니다.

완벽한 매크로 바이오 틱 보울을 만드는 6 단계

1. 곡물

전체 곡물 및/또는 전분을 선택하십시오. 이 단계를 건너 뛰지 마십시오. 곡물은 당신의 사발의 나머지에 쌓아 올리기 위하여 당신을 위한 기초를 제공한다. 그릇의 1/4 을 퀴 노아,현미,파로,보리,메밀,렌즈 콩 또는 기장

2 로 채 웁니다. 채소

언 스플래시

신선한 채소를 넣고 볶습니다. 이 그릇의 대부분을 구성하는,그래서 맛있는 그릇에 대한 신선한 채소만을 사용해야합니다

당신이 사용하는 채소의 종류는 계절에 따라 다를 수 있습니다,하지만 브뤼셀 콩나물을 포함하려고,고구마(적극 권장),피망,붉은 양파,당근,콜리 플라워,해초,옥수수,완두콩,비트 뿌리. 당신이 당신의 사발을 예쁘게 보는 원하는 경우에,3-5 의 다른 착색한 야채를 가진 당신의 사발의 적어도 1/2 를 채우는 것을 시도하십시오.

3. Raw 잎이 많은 채소

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추가 raw 잎이 많은 채소입니다. 그릇의 내 절대 좋아하는 부분 때문에 무엇을 추측? 저는 케일을 사용합니다.그건 그렇고,제가 가장 좋아하는 야채 중 하나입니다. 이 슈퍼 푸드는 영양의 톤에 팩,그것은 당신의 몸은 행복 느낌을 떠날 것이다.

그릇에 포함 할 수있는 잎이 많은 채소에는 케일,시금치,봄 믹스 양상추 및 아루 굴라가 포함됩니다. 다른 채소와 함께,이것은 당신의 그릇의 적어도 1/2 을 채워야합니다.

4. 단백질 선택

아…아……….. 채식주의 자와 완전 채식주의자를 위해 두부,템페,세이 탄 또는 콩으로 그릇의 1/4 을 채워보십시오.

5. 드레싱

다른 모든 것이 실패하면 레몬 주스,올리브 오일,소금 및 후추와 혼합 된 타 히니 드레싱을 사용하십시오. 다른 옵션으로는 후 머스,데리야끼 소스,간장 또는 바베큐 소스가 있습니다.

6. 옵션 토핑

김치나 피클과 같은 발효 채소나 그릇에 콩나물을 더해 보세요. 견과류와 씨앗도 잊지 마세요,나는 보통 그 여분의 위기를 위해 말린 크랜베리,호두 및/또는 아몬드를 추가합니다.

영감

100%무료입니다.

1. 맛있게 엘라의 활력이 넘칩니다 그릇은 조금 부풀어 건강에 해로운 느낌 때마다 중대하다.

2. 가져 오기-건강한 매크로 그릇:이 오-그래서-간단하지만 맛있는 조리법은 한 입 후 사랑에 빠지게 만들 것입니다.

3. 당신이 아시아 트위스트와 함께 뭔가를 갈망하는 경우,시금치,절인 두부,김치와 콩 된장 드레싱

4 이 부처님 그릇을 사용해보십시오. 이 현미 된장 매크로 보울에는 필요한 모든 섬유질,탄수화물,단백질 및 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 그것은 외모와 맛 너무 쉽게 좋은 아무도 그것을 의심할 것 이다 단지 함께 넣어 10 분 미만 걸립니다.

5. 영양 그릇:토핑을 현명하게 선택하면 완벽한 그릇 식사와 완전히 영양을줍니다.

그래서 당신은 그것을 가지고 있습니다. 당신의 인생을 바꿀 것입니다 최고의 매크로 바이오 틱 그릇을 구성하는 절대 안전한 방법. 당신의 음식의 사진의 톤을 가지고 가게 창조적 얻고,재미가 있고,확실하십시오.