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당신이 이익을 내지 않는 진짜 이유

여기에 당신이 알아야 할 것이 있습니다…

  1. 초보자 단계를 지나면 이득이 느려집니다. 자연스러운 가정은 당신이 뭔가 잘못하고 있다는 것입니다.
  2. 너 자신에게 거짓말하지 마라. 마술 프로그램은 당신의 직업 윤리 문제를 해결할 것입니다.
  3. “완벽한”프로그램을 찾더라도 그렇지 않으면 작동하지 않습니다. 너가 그들을 열심히 명중하면 조차 아니다 이렇게 좋은 훈련 프로그램은 일한다.
  4. 동기 부여와 규율 사이에는 차이가 있습니다. 동기부여는 업무를 하는 욕망이다,분야는 당신이 그것을 하기 같이 느끼지 않을 때 업무를 하는 얻는 기능인 그러나.
  5. 당신의 훈련 근육을 구축 할 수 있습니다. 너가 그것 느끼지 않으면 비록 체조에 가십시요. “나쁜”운동은 건너뛴 운동보다는 더 낫,위로 열매를 맺음것은 좋게 느낄 것이다.

예측 가능한 패턴

처음 훈련을 시작했을 때 이익이 쉬워졌습니다. 인생은 좋았어요,당신은 중독되었다. 모든 운동,당신은 거의 모든 리프트에 새로운 홍보를 누르십시오. 그런 다음 조금씩-거의 식별 할 수 없을 정도로 처음에는-당신의 진전이 느려지기 시작했습니다. 각 지나가는 달,당신은 당신의 노력에 대 한 표시 적게 있다.

당연히,당신은 당신의 상황을 재고하기 시작합니다. 당신은 단서를 찾고 훈련 저널을 통해 부어. 당신은 기사를 읽고,비디오를보고,훈련 친구들과 이야기를 시작합니다. 왜냐하면,분명히,당신은 뭔가 잘못하고 있기 때문입니다.

또는 당신은? 그리고 만약 그렇다면,무엇? 당신이하고있는”일”이 괜찮다고 결론 짓는 것보다 당신이 잘못된 일을하고 있다고 가정하는 것이 훨씬 더 위안이지만,당신은 그 일을 충분히 열심히 일하지 않고 있습니다.

매직 프로그램,매직 연습

외부 솔루션에 대한 이러한 검색은 일반적으로 매직 프로그램과 매직 연습의 형태를 취합니다. 너가”새로운”프로그램 또는 운동의 명심하 된다 언제든지,너가 마지막으로 너의 줄어들는 이익에 응답을 발견한 고 생각하기 위하여 아주 강박적 이다.

어쩌면 매일 쪼그리고 앉는 것이 해결책 일 것입니다. 아니면 밀도 훈련을 확대하는 것이 답입니다. 또는 크로스 핏. 또는 교합 훈련. 또는 엉덩이 추력. 또는 5/3/1. 또는 올림픽 리프트.

보세요,이 모든 것들은 괜찮습니다(지옥,실제로 그 중 하나를 만들었습니다).하지만 장거리 슛이 아닌 병목 현상이 될 가능성은 없습니다. 너가 진보의 너의 부족이 외부 요인에 만기가 되는 고 생각에 이제까지 떨어진 먹이가 있으면,나쁘,우리 모두 있는다 느끼지 말라. 외부 솔루션을 찾는 것은 단지 인간의 본성이지만 거짓말입니다.

훈련에 관한 두 가지 진실

나는 당신이 어떤 훈련 방법을 사용하는지,어떤 운동을하는지,어떤 식단을 섭취하는지,또는 어떤 보충제를 섭취하는지 상관하지 않습니다.

공통 분모는 방법이 아니라 당신입니다. 즉 삼킬 쓴 알약처럼 보일 수도 있지만,밝은면이있다:당신은 당신의 일관성과 직업 윤리를 완벽하게 제어 할 수 있습니다. 그것은 아무것도 비용이 들지 않으며 아무도 그것을 당신에게서 빼앗을 수 없습니다.

진실 1

경험이 많아지면 점점 더 적은 이익을 위해 점점 더 많은 일을해야 할 것입니다. 초심자는 그의 웅크리기에 10 파운드를 각 주 둘 수 있는다,그러나 도로의 아래 8 년,그는 년 10 파운드에 오싹할 것이다.

모든 형태의 생물학적 적응은 이 패턴을 따른다. 가까이 당신이 당신의 유전 천장에 도착,느린 적응이 올. 나는 이 점을 고원이 어떤 점에서 불가피하다 당신을(틀림없이 우울하게 하는)사실을 깨닫기 위하여 제기한다. 그것은 당신이 잘못된 방법을 사용하고 있다는 것을 의미하지 않으며,당신이 잘못하고있는 것을 의미하지는 않습니다.

진실 2

최선의 방법조차도 일관된 노력이 필요합니다. 너가”완전한”프로그램,규정식,또는 운동 고가 발견한것을 처리하면 비록,열심히,일관하는 일없이 너를 위해 일을 하지 않을 것이다. 그리고 이상하게도”불확실한”프로그램조차도 충분히 열심히 갈 때 스페이드로 제공됩니다.

결론

프로그램에 대해 덜 걱정하고 개인 직업 윤리에 대해 더 많이 걱정하십시오.

그래서 당신이 붙어 있다면 어떻게해야합니까?

파워 리프터 그렉 너 콜스는 진행하지 않을 때 사용하는 간단한 흐름도를 가지고:

당신은 진전을 보이고 있습니까

진전을 보이지 않는 대부분의 사람들은 아마도”더 열심히 일”할 것입니다.”

실제 솔루션:징계

많은 사람들이 용어”동기 부여”와 혼동”징계.”여기에 차이가 있습니다:

  • 동기 부여:작업을 수행 할 수있는 욕망.
  • 징계:당신이 그것을하고 싶지 않을 때 일을 할 수있는 능력.

이 징계는 병목 현상에 대한 마법의 해결책입니다. 징계는 이해하기 간단하지만 할 어렵다. 그것을 우회 할 방법이 없습니다. 그것은 책에서 배울 수 없습니다. 그것은 살 수 없습니다. 우리는 모두 그것으로 고투하고 아무도는 자유로운 통행을 얻는다. 그러나 개발 될 수 있습니다.

당신이 근육처럼 훈련을 훈련. 처음에는 작은 도전으로 시작합니다. 어쩌면 당신은 오늘 지쳐 있고 일반적으로 운동을 건너 뛸 것입니다. 어쨌든 갈 자신을 강제로,심지어 당신이 당신의 운동을 반 엉덩이 경우. 그냥 가서 당신이 할 수있는 일을. 이 방법으로 자신을 도전 할 때 긍정적 인 것들의 소수가 발생합니다:

  1. 아마 당신이 상상했던 것처럼 나쁘지 않을 것입니다.
  2. 당신은 아마 당신이 상상했던 것보다 더 나은 운동을 얻을 것입니다. “나쁜”운동은 건너 뛴 운동보다 훨씬 가치가 있습니다.
  3. 당신은 기분이 좋지 않더라도 너 자신에 대해 놀라 울 정도로 기분이 좋을 것이다.
  4. 이러한 경험은 당신이 다음 날,그리고 당신의 삶의 다른 영역에서 징계를 행사할 가능성이 훨씬 더 높아질 것입니다.

이별의 생각으로 은퇴 한 네이비 씰과 베스트셀러”극단적 인 소유권”의 공동 저자는 최근에 그가 뭔가를하고 싶지 않을 때 무엇을하는지 질문 받았다. 그의 대답:”나는 어쨌든 그것을한다.”

그것은 간단하고 강력한 훈련입니다. 그것은 거의,내가 말할 감히,마법입니다.

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