Articles

Az igazi ok, hogy nem nyereség

itt van, amit tudnod kell…

  1. ha már a kezdő szakaszban, nyereség jön lassabb. A természetes feltételezés az, hogy valamit rosszul csinálsz.
  2. ne hazudj magadnak. Egyetlen mágikus program sem fogja megoldani a munkamorál problémáját.
  3. még ha meg is találja a “tökéletes” programot, akkor sem fog működni, hacsak nem. Még a nem túl jó képzési programok is működnek, ha keményen megütik őket.
  4. különbség van a motiváció és a fegyelem között. A motiváció a feladat elvégzésének vágya, míg a fegyelem az a képesség, hogy rávegye magát egy feladat elvégzésére, amikor nincs kedve megtenni.
  5. Építsd meg a fegyelem izom. Menj az edzőterembe, még akkor is, ha nincs kedved. A” rossz ” edzés jobb, mint egy kihagyott edzés, és a Nutting jó érzés lesz.

a kiszámítható minta

amikor először kezdett képzés, a nyereség jött könnyű. Az élet nagyszerű volt, te pedig függő lettél. Minden edzés, akkor megüt egy új PR szinte minden lift. Aztán apránként – eleinte szinte észrevehetetlenül-lassulni kezdett a fejlődésed. Minden egyes hónapban egyre kevesebbet kell mutatnia az erőfeszítéseiért.

természetesen elkezdi számba venni a helyzetét. Ön átönti a képzési naplót nyomokat keresve. Elkezdesz cikkeket olvasni, videókat nézni, és beszélni a képzési haverokkal. Mert nyilvánvalóan valamit rosszul csinálsz.

vagy te? És ha igen, mi? Sokkal megnyugtatóbb azt feltételezni, hogy rosszul cselekszel, mint azt a következtetést levonni, hogy a “dolog”, amit csinálsz, rendben van, de egyszerűen nem dolgozol elég keményen.

mágikus programok, mágikus gyakorlatok

a külső megoldások keresése általában mágikus programok és mágikus gyakorlatok formájában történik. Amikor tudomást szerez egy” új ” programról vagy gyakorlatról, nagyon meggyőző azt gondolni, hogy végre megtalálta a választ a csökkenő nyereségére.

talán a mindennapos guggolás a megoldás. Vagy talán a Sűrűségképzés fokozódása a válasz. Vagy CrossFit. Vagy okklúziós képzés. Vagy csípő lökések. Vagy 5/3/1. Vagy olimpiai felvonók.

Nézd, ezek mind rendben vannak (a fene, valójában létrehoztam egyet), de valószínűleg nem ők a szűk keresztmetszet, nem egy hosszú lövés. Ha valaha is áldozatul esett annak a gondolatnak, hogy a haladás hiánya külső tényezőknek köszönhető, ne érezze magát rosszul, mindannyiunknak van. Külső megoldások keresése csak az emberi természet, de hazugság.

két igazság a képzésről

nem érdekel, hogy milyen edzésmódszert használ, milyen gyakorlatokat végez, milyen étrendet folytat, vagy milyen kiegészítőket szed – ha nem következetesen dolgozik nagyon keményen hosszú távon, akkor nem fog kifizetődni.

a közös nevező nem a módszer, hanem te. Ez úgy tűnhet, mint egy keserű pirulát lenyelni, de van egy jó oldala: teljes mértékben ellenőrzése alatt áll a következetesség és a munkamorál. Nem kerül semmibe, és senki sem veheti el tőled.

igazság 1

ahogy egyre tapasztaltabbá válsz, egyre több és több munkát kell végezned, egyre kevesebb nyereségért. A kezdő minden héten 10 fontot tehet a guggolására, de nyolc évvel az úton, el lesz ragadtatva 10 font évente.

a biológiai alkalmazkodás minden formája ezt a mintát követi. Minél közelebb kerül a genetikai plafonhoz, annál lassabban jönnek az adaptációk. Ezt a pontot azért hozom fel, hogy tudatában legyek annak a (bevallottan nyomasztó) ténynek, hogy a fennsíkok egy bizonyos ponton elkerülhetetlenek. Ez nem azt jelenti, hogy rossz módszereket használsz, és nem azt, hogy bármi rosszat csinálsz.

2.igazság

még a legjobb módszerek is következetes kemény munkát igényelnek. Még akkor is, ha sikerül megtalálnia azt a “tökéletes” programot, étrendet vagy testmozgást, kemény, következetes munka nélkül nem fog semmit tenni az Ön számára. És furcsa módon, még az “iffy” programok is pikk, ha elég keményen megy utánuk.

alsó sor

aggódj kevésbé a program, és többet a személyes munkamorál.

tehát mit kell tennie, ha elakad?

erőemelő Greg Nuckols egy egyszerű folyamatábra használni, ha éppen nem haladást:

haladsz

a legtöbb ember, aki nem halad előre, valószínűleg “keményebben dolgozik.”

az igazi megoldás: fegyelem

sokan összekeverik a “motiváció” és a “fegyelem” kifejezéseket.”Itt van a különbség:

  • motiváció: a feladat elvégzésének vágya.
  • fegyelem: az a képesség, hogy rávegye magát egy feladat elvégzésére, amikor nincs kedve megtenni.

ez a fegyelem dolog a mágikus megoldás a szűk keresztmetszetre. A fegyelem egyszerű megérteni, de nehéz megtenni. Nem lehet megkerülni. Ezt nem lehet egy könyvből megtanulni. Nem lehet megvenni. Mindannyian küzdünk vele, és senki sem kap szabad utat. Ez azonban fejleszthető.

a vonat a fegyelem, mint akkor egy izom. Először kis kihívásokkal kezdje. Lehet, hogy ma kimerült vagy, és általában kihagyja az edzést. Kényszerítsd magad, hogy mindenképpen menj, még akkor is, ha csak Félszeg az edzésed. Csak menj és tedd meg, amit tudsz. Egy maroknyi pozitív dolog fog történni, ha ilyen módon kihívja magát:

  1. valószínűleg nem lesz olyan rossz, mint képzelted.
  2. akkor valószínűleg kap egy jobb edzés, mint amit elképzelt. A “rossz” edzés sokkal értékesebb, mint egy kihagyott edzés.
  3. meglepően jól fogod magad érezni magadban, mert nem érzed magad.
  4. ezek a tapasztalatok sokkal valószínűbbé teszik, hogy másnap fegyelmezni fogsz, és az életed más területein is.

búcsú gondolatként a nyugalmazott Navy SEAL-t és a bestseller “Extreme Ownership” társszerzőjét nemrégiben megkérdezték, mit csinál, amikor egyszerűen nincs kedve valamit csinálni. A válasz: “mindenképpen megteszem.”

ilyen egyszerű – és erőteljes – a fegyelem. Ez szinte, merem mondani, varázslat.

összefüggő: a mai emelők hópelyhek

összefüggő: 7 dolog, amit a sikeres emelők csinálnak