Articles

5 Mindset ships to Help You Make Your Own Choices

olen ajatellut viime aikoina paljon arvoja, ja yksi asia, joka tulee jatkuvasti esiin, on itsenäisyys. Huomaan yhä useammin hyväksyväni ajatuksen siitä, että me voimme – ja meillä on oikeus – hallita itseämme. Kehomme, ajatuksemme, tunteemme-ne ovat kaikki ainutlaatuisia omiamme. Ja niin ovat valintammekin: Kenet valitsimme ystäviksemme, mitä pukeudumme, miten puhumme, harrastuksemme, lempikirjamme, vapaa – ajan harrastuksemme, ruokamme, podcastimme-kaikki nämä valinnat muodostavat sen, keitä olemme.

niin usein syömishäiriössä valintojamme ohjaa se, mistä ajattelemme meidän pitävän tai inhoavan, mitä ajattelemme muiden ihmisten haluavan meidän pitävän tai inhoavan, ja mitä syömishäiriö haluaa meidän valitsevan. Nämä ”oppaat” voivat lopulta hukuttaa omat halumme ja mykistää ne asiat, joita aidosti haluamme – oli kyseessä sitten ura, päivä uima-altaalla tai uusi asunto uusien ystävien kanssa.

osa toipumista on siis sen selvittäminen, mitä haluamme tai tarvitsemme, ja sitten päätämme tavoitella niitä asioita. Aluksi voi ja todennäköisesti tuntuu todella vaikealta päästä eroon syömishäiriösi aiheuttamista rajoituksista. Mutta ajan myötä oikeiden valintojen tekeminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vahvemmaksi ja varmajalkaisemmaksi palautumisessa.

tämä matka, kuten niin monet toipuvat, voi alkaa yhdellä tai useammalla pienellä askeleella:

  1. Tee lista asioista, joista pidät. Tämä voi auttaa sinua näkemään, missä nykyiset valintasi ovat ristiriidassa todellisten halujesi kanssa. Rakastatko elämäkertoja? Miksi sitten olet lukenut vain fiktioromaaneja? Rakastatko vesiurheilua? Miksi uskottelet itsellesi, ettet voi lähteä matkalle ystävien kanssa? Kun näet, mistä pidät, voit alkaa hakata pois voimia elämässäsi, jotka huijaavat sinua tekemään asioita, joista et nauti.
  2. Aloita vaatetuksesta / hiuksista / meikistä. Tämä on ollut todella hyödyllinen elämässäni. Käytin strukturoidumpia vaatteita, koska ajattelin, että ne esineet ”näyttivät parhailta” päälläni. Mutta vuosien varrella olen omaksunut blousier-ja maanläheisempiä vaatteita pelkästään siksi, että nämä vaatteet saavat minut tuntemaan itseni eniten omaksi itsekseni. Tiedän, että kaikki eivät tule pitämään valinnoistani – rakkauteni harmauteen on vitsi perheeni ja ystävieni keskuudessa – mutta saan lohtua siitä, että vaatteeni ovat valintani. Sama koskee meikkiä. Yleensä päätän olla käyttämättä sitä. Toiset suosittelevat, että kokeilisin sellaista peitevoidetta tai rajauskynää, mutta se ei tunnu minulta, joten en. Ja kun päätän laittaa ripsiväriä ja poskipunaa, se johtuu vain siitä, että haluan.
  3. lausu valintasi. Olipa puhut valintasi jollekin toiselle tai sanoa se itsellesi, tämä voi auttaa sinua puolustamaan itseäsi ja ymmärtämään, miksi teet jotain, joka saattaa tuntua uudelta tai oudolta tai jopa stressaavalta, mutta todella auttaa sinua ottamaan ohjat elämääsi. Kun joku kysyy, minne haluat mennä päivälliselle syntymäpäivänäsi, sen sijaan, että sanoisi, että kaikki on minulle OK, voi sanoa, että haluaisin todella mennä Thairavintolaan kotini viereen. Olen himoinnut heidän valkosipulikanaansa.”Tai kun olet yksin ruokakaupassa, voit sanoa itsellesi:” syömishäiriö käskee minua hankkimaan X-muroja, mutta pidän enemmän Z-muroista, joten sitä ostan tällä kertaa.”
  4. kysy itseltäsi ” Kuka sanoo?”Joskus tarvitaan vain se auttaa meitä reitittää ja tehdä päätös, joka on oikea meille on tutkia, miksi ajattelemme meidän täytyy tehdä tietty valinta. Jos ajattelet itseksesi: ”en voi lähteä sille reissulle, ”seuraa” kuka sanoo?”Jos siihen on perusteltu syy — terveytesi, työpaikkasi tai jos hoitoryhmäsi uskoo, että matka haittaisi toipumistasi — sinun ei todennäköisesti pitäisi lähteä matkalle. Mutta jos vastaus ” Kuka sanoo?”on pelko tiettyjä ruokia, vaatimus, että sinun täytyy pysyä kotona ja siivota koko viikonlopun, tai epämukavuutta puute rutiinia, tulet tietoiseksi harteilla pään. Tämän tietoisuuden avulla voit paremmin erottaa nämä itseään rankaisevat elinehdot valinnoista, joita aidosti haluat tehdä.
  5. Lehti, kun olet tehnyt valintasi. Kun teet itsellesi sopivan päätöksen ja toteutat sen, kirjoita siitä. Mitä kävi? Miltä se sinusta tuntuu? Mitä olisit tehnyt toisin? Onko muita vaihtoehtoja, joita haluaisit kokeilla?

valintojesi, tekojesi ja niiden tulosten tutkiminen voi auttaa sinua kohtaamaan pelkosi ja rakentamaan luottamusta omaan kompassiisi.

on tietysti joitakin valintoja, jotka meidän on tehtävä, vaikka mieluummin tekisimme jotain muuta. Meillä kaikilla on velvollisuuksia – töissä, koulussa ja kotona. En kannata niiden hylkäämistä ja omien mielijohteiden mukaan elämistä. Kannustan sinua tutkimaan, missä voit ottaa ohjat omaan elämääsi, vapaana syömishäiriöstä ja vapaana keinotekoisista rajoista, jotka pitävät sinut jumissa. Saatat huomata, että kun teet itsellesi sopivia valintoja, rakastat sitä, kuka sinusta on tulossa.