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5 Cambios de Mentalidad para Ayudarte a Tomar Tus Propias Decisiones

He estado pensando mucho en los valores últimamente, y una de las cosas que sigue surgiendo para mí es la autonomía. Cada vez más, me encuentro abrazando la idea de que podemos – y tenemos derecho a – gobernarnos a nosotros mismos. Nuestros cuerpos, nuestros pensamientos, nuestros sentimientos, todos son exclusivamente nuestros. Y también lo son nuestras elecciones: Con quién elegimos ser amigos, qué vestimos, cómo hablamos, nuestros pasatiempos, nuestros libros favoritos, actividades de ocio, comidas, podcasts, todas estas opciones conforman lo que somos.

Muy a menudo en un trastorno de la alimentación, nuestras elecciones se guían por lo que pensamos que nos gustaría o no, lo que pensamos que otras personas quieren que nos guste o no, y lo que el trastorno de la alimentación quiere que elijamos. Estos «guías» eventualmente pueden ahogar nuestros propios deseos y silenciar las cosas que realmente queremos, ya sea una carrera, un día en la piscina o un apartamento nuevo con nuevos amigos.

Parte de la recuperación, entonces, es descubrir lo que queremos o necesitamos y luego elegir perseguir esas cosas. Al principio, puede y probablemente se sentirá muy difícil liberarse de las restricciones que ha creado a través de su trastorno alimenticio. Pero con el tiempo, tomar las decisiones correctas para ti puede ayudarte a sentirte más fuerte en ti mismo y más seguro en tu recuperación.

Este viaje, como tantos en recuperación, puede comenzar con uno o más pasos pequeños:

  1. Haz una lista de las cosas que te gustan. Esto puede ayudarte a ver dónde tus elecciones actuales son incongruentes con tus verdaderos deseos. ¿Te encantan las biografías? Entonces, ¿por qué has estado leyendo sólo novelas de ficción? ¿Te gustan los deportes acuáticos? ¿Por qué te dices a ti mismo que no puedes ir de viaje con amigos? Cuando ves lo que te gusta, puedes empezar a reducir las fuerzas en tu vida que te engañan para que hagas cosas que no disfrutas.
  2. Comience con su ropa/cabello/maquillaje. Este ha sido de gran ayuda en mi vida. Solía usar ropa más estructurada porque pensaba que esos artículos «se veían mejor» en mí. Pero a lo largo de los años he abrazado ropa más blusa y con más tonos tierra, solo porque esta ropa me hace sentir más como yo. Sé que no a todos les gustan mis elecciones – mi amor de gris es una broma entre mi familia y amigos – pero me consuelo en mi ropa siendo mi elección. Lo mismo ocurre con el maquillaje. En general, elijo no usarlo. Otras personas recomiendan que pruebe tal y tal corrector o delineador de ojos, pero no se siente como yo, así que no lo hago. Y cuando decido ponerme rímel y rubor, es solo porque quiero.
  3. Vocaliza tus elecciones. Ya sea que le hables a otra persona de tu elección o que te lo digas a ti mismo, esto puede ayudarte a afirmarte y a entender por qué estás haciendo algo que puede sentirte nuevo, extraño o incluso estresante, pero que en realidad te está ayudando a tomar las riendas de tu vida. Cuando alguien te pregunta a dónde quieres ir a cenar por tu cumpleaños, en lugar de decir, «Cualquier cosa está bien conmigo», puedes decir, «Realmente me gustaría ir al restaurante tailandés junto a mi casa. He estado deseando su pollo con ajo.»O, cuando estés solo en la tienda de comestibles, puedes decirte a ti mismo:» El trastorno alimenticio me dice que compre cereal X, pero prefiero el cereal Z, así que eso es lo que compraré esta vez.»
  4. Pregúntate » ¿Quién dice?»A veces, todo lo que se necesita para ayudarnos a redirigir y tomar la decisión correcta para nosotros es un examen de por qué creemos que tenemos que tomar una decisión determinada. Si piensas para ti mismo, «No puedo ir a ese viaje por carretera», sigue con » ¿Quién dice?»Si hay una razón legítima-su salud, su trabajo, o si su equipo de tratamiento cree que el viaje sería perjudicial para su recuperación — entonces es probable que no deba ir al viaje. Pero si la respuesta a » ¿Quién dice?»es un miedo a ciertos alimentos, una insistencia en que debes quedarte en casa y limpiarte todo el fin de semana, o una incomodidad con la falta de rutina, te das cuenta de los deberes en tu cabeza. Con esta conciencia, puede diferenciar mejor estos términos de vida auto-castigadores de las decisiones que realmente desea tomar.
  5. Diario después de hacer su elección. Una vez que tomes una decisión que sea adecuada para ti y la lleves a cabo, escribe sobre ella. ¿Qué ha ocurrido? ¿Cómo te sientes al respecto? ¿Qué habrías hecho de otra manera? Hay otras opciones que te gustaría probar?

Examinar tus elecciones, tus acciones y los resultados puede ayudarte a enfrentar tus miedos y a crear confianza en tu propia brújula.

Hay algunas opciones, por supuesto, que tenemos que hacer a pesar de que preferimos hacer otra cosa. Todos tenemos obligaciones, en el trabajo, en la escuela y en casa. No estoy abogando por abandonarlos y vivir de acuerdo a sus propios caprichos. Le animo a examinar dónde puede tomar las riendas de su propia vida, libre de trastornos alimenticios y libre de límites artificiales que lo mantienen atascado. Usted puede encontrar que a medida que toma las decisiones que son adecuadas para usted, realmente ama en quién se está convirtiendo.