Articles

5 Tankegangsskift for at hjælpe dig med at træffe dine egne valg

jeg har tænkt meget på værdier for nylig, og en af de ting, der bliver ved med at komme op for mig, er autonomi. I stigende grad finder jeg mig selv omfavne ideen om, at vi kan – og har ret til – at styre os selv. Vores kroppe, vores tanker, vores følelser – de er alle unikke vores. Og det er vores valg også: Hvem vi valgte at være venner med, hvad vi bærer, hvordan vi snakker, vores hobbyer, vores yndlingsbøger, fritidsaktiviteter, mad, podcasts – alle disse valg udgør, hvem vi er.

så ofte i en spiseforstyrrelse styres vores valg af, hvad vi synes, vi skal lide eller ikke lide, hvad vi tror, andre mennesker vil have os til at lide eller ikke lide, og hvad spiseforstyrrelsen vil have os til at vælge. Disse” guider ” kan til sidst drukne vores egne ønsker og dæmpe de ting, vi virkelig ønsker – hvad enten det er en karriere, en dag ved poolen eller en ny lejlighed med nye venner.

en del af genopretningen er derfor at finde ud af, hvad vi ønsker eller har brug for, og derefter vælge at forfølge disse ting. I første omgang, det kan og sandsynligvis vil føle virkelig svært at bryde fri af de begrænsninger, som du har skabt gennem din spiseforstyrrelse. Men med tiden, at træffe de rigtige valg for dig kan hjælpe dig med at føle dig stærkere i dig selv og mere sikker på din bedring.

denne rejse, som så mange i bedring, kan starte med et eller flere små trin:

  1. lav en liste over de ting, du kan lide. Dette kan hjælpe dig med at se, hvor dine nuværende valg er uforenelige med dine sande ønsker. Elsker du biografier? Så hvorfor har du kun læst fiktion romaner? Elsker du vandsport? Hvorfor fortæller du dig selv, at du ikke kan tage på tur med venner? Når du ser, hvad du kan lide, kan du begynde at chip væk på de kræfter i dit liv, der narrer dig til at gøre ting, du ikke nyder.
  2. Start med dit tøj/hår/makeup. Denne har været virkelig hjælpsom i mit liv. Jeg plejede at bære mere struktureret tøj, fordi jeg troede, at disse ting “så bedst ud” på mig. Men gennem årene har jeg omfavnet blousier og mere jordtonede tøj, udelukkende fordi disse tøj får mig til at føle mig mest som mig. Jeg ved, at ikke alle vil kunne lide mine valg – min kærlighed til grå er en vittighed blandt min familie og venner – men jeg trøster mig med, at mit tøj er mit valg. Det samme gælder makeup. Generelt vælger jeg ikke at bære det. Andre mennesker anbefaler, at jeg prøver sådan og sådan concealer eller eyeliner, men det føles ikke som mig, så det gør jeg ikke. Og når jeg beslutter at tage mascara på og rødme, er det kun fordi jeg vil.
  3. Vokaliser dine valg. Uanset om du taler dit valg til en anden eller siger det til dig selv, kan dette hjælpe dig med at hævde dig selv og forstå, hvorfor du laver noget, der måske føles nyt eller mærkeligt eller endda stressende, men som faktisk hjælper dig med at tage regeringsperioder i dit liv. Når nogen spørger, hvor du vil gå til middag til din fødselsdag, i stedet for at sige, “alt er OK med mig,” kan du sige, “Jeg vil virkelig gerne gå til den thailandske restaurant ved mit hus. Jeg har ønsket deres hvidløgskylling.”Eller når du er alene i købmanden, kan du sige til dig selv:” spiseforstyrrelse fortæller mig at få korn, men jeg foretrækker korn, så det er hvad jeg vil købe denne gang.”
  4. spørg dig selv ” Hvem siger?”Nogle gange er alt, hvad der kræves for at hjælpe os med at omdirigere og træffe den beslutning, der passer til os, en undersøgelse af, hvorfor vi tror, vi er nødt til at træffe et bestemt valg. Hvis du tænker på dig selv, “Jeg kan ikke tage på den biltur,” følg op med ” hvem siger?”Hvis der er en legitim grund — dit helbred, Dit job, eller hvis dit behandlingsteam mener, at turen ville være skadelig for dit opsving — så skal du sandsynligvis ikke tage på turen. Men hvis svaret på ” hvem siger?”er en frygt for visse fødevarer, en insistering på, at du skal blive hjemme og rengøre hele helgen, eller et ubehag med manglende rutine, bliver du opmærksom på skuldrene i dit hoved. Med denne bevidsthed kan du bedre skelne disse selvstraffende livsvilkår fra de valg, du virkelig ønsker at tage.
  5. Journal, når du har foretaget dit valg. Når du træffer en beslutning, der passer til dig og udfører den, skal du skrive om den. Hvad skete der? Hvordan har du det med det? Hvad ville du have gjort anderledes? Er der andre valg, du gerne vil prøve?

at undersøge dine valg, dine handlinger og resultaterne kan hjælpe dig med at konfrontere din frygt og opbygge tillid til dit eget kompas.

der er selvfølgelig nogle valg, som vi skal gøre, selvom vi hellere vil gøre noget andet. Vi har alle forpligtelser – på arbejde, i skolen og derhjemme. Jeg går ikke ind for at opgive dem og leve efter dit eget hvert indfald. Jeg opfordrer dig til at undersøge, hvor du kan tage regeringsperioder i dit eget liv, fri for spiseforstyrrelse og fri for kunstige grænser, der holder dig fast. Du kan opleve, at når du træffer de valg, der passer til dig, elsker du virkelig den, du bliver.