Articles

Správa menopauzy: strategie, které vám pomohou vyrovnat se s 3 společné důsledky

menopauza—slovo, které je na vrcholu mysli pro většinu žen blížící se středního věku (1;2)-způsobuje řadu dopadů z fyzické na emocionální a všechno mezi tím (3;4). Mezi běžné příznaky menopauzy patří problémy s genitálním systémem (např. vaginální suchost, bolestivost,svědění a pálení), problémy kolem sexuální aktivity (např. bolestivý styk) a problémy dolních močových cest (např. infekce močových cest a močová inkontinence). Jednodušeji se tyto příznaky označují jako „genitourinární syndrom“ (5).

drtivá většina žen, které zažívají menopauzu, také“ cítí teplo“. Jak? Mírné až těžké návaly horka a noční pocení, také známé jako vazomotorické příznaky (3; 6-9). Kromě těchto nepříjemných příznaků může menopauza přinést řadu komplikací,jako je zvýšené riziko úbytku kostní hmoty a osteoporózy (10; 11). A co víc, tyto problémy nejsou omezeny pouze na menopauze, mohou také přetrvávat do postmenopauzálního období stejně (9-13).

ačkoli malovaný obraz vypadá ponurě, je zde skutečně světlá stránka! A je to tak, že ženy to během této zkoušené doby nemusí jít samy. Zde jsou některé z dostupných strategií založených na důkazech, které pomáhají ženám vypořádat se s nejčastějšími příznaky a komplikacemi, které doprovázejí menopauzu. Kliknutím na níže uvedené odkazy se dozvíte více.

1. Genitourinární syndrom

vaginální estrogen, který lze aplikovat přímo na vaginální oblast ve formě tablety, krému, gelu nebo vaginálního prstence, je jednou z možností léčby symptomů genitourinárního syndromu. Obvykle se doporučuje pro jednotlivce, kteří mají více než jeden příznak nebo jejichž příznaky jsou závažné. Výzkum ukazuje, že ve srovnání s žádnou léčbou nebo placebem může vaginální estrogen snížit příznaky genitourinárního syndromu—včetně vaginální suchosti, bolestivého pohlavního styku, frekvence infekcí močových cest a močové inkontinence—u menopauzálních žen. Zatímco v současné době je použití vaginálního estrogenu považováno za obecně bezpečné, je zapotřebí dlouhodobějšího výzkumu bezpečnosti (14).

2. Návaly horka a noční pocení

u žen, které procházejí přirozenou menopauzou as intaktní dělohou, výzkum možností léčby naznačuje, že hormonální substituční náplasti, které obsahují estrogen a progestogen, isoflavony a černý cohosh, mohou ve srovnání s placebem snížit frekvenci návalů horka a noční pocení. Tyto strategie se zdají být obecně bezpečné, přičemž většina žen nemá závažné vedlejší účinky. S tím řekl, Každý, kdo zvažuje tyto možnosti léčby, by se měl poradit se zdravotnickým pracovníkem, aby zjistil, zda je pro ně jako jednotlivec Bezpečný. Je také důležité vzít v úvahu, že alternativní terapie, jako jsou isoflavony a black cohosh, mohou být připraveny různými způsoby, takže účinnost a bezpečnost každého typu přípravku my se liší (7).

3. Úbytek kostní hmoty

pokud jde o osteoporózu, rizikové faktory jsou spousty. Jedním z takových rizik je prodělat menopauzu a být v postmenopauzálním stádiu. Ale cvičení je tu, aby znovu pomohlo. Výzkum naznačuje, že cvičební programy, které kombinují více forem cvičení-obecně odporový trénink a aerobní cvičení-mohou zvýšit hladiny minerálů v kostech o malé množství u postmenopauzálních žen ve srovnání s obvyklými úrovněmi aktivity (11). Vzhledem k tomu, že osteoporóza oslabuje kosti, což je činí zranitelnějšími vůči zlomeninám (10), má to pozitivní důsledky pro úbytek kostní hmoty a potenciál snížit riziko zlomenin (11).

další kroky

ať už jste na cestě menopauzou nebo se blíží začátek této další kapitoly svého života, buďte proaktivní a iniciujte nebo udržujte dialog s poskytovatelem zdravotní péče o tomto tématu. Informujte se o různých stádiích menopauzy a o tom, co znamenají, buďte transparentní, pokud jde o příznaky, které prožíváte nebo se o ně zajímáte do budoucna, hledejte informace o dostupných možnostech léčby a strategiích, které snižují riziko komplikací, a spolupracovat na vývoji plánu, který vám nejlépe vyhovuje.